文章来源：阳光健康网
时间：2013-8-12
大家都知道，免疫力在人体起着非常重要的作用。如果人体的免疫力比较差就容易受到外界其它疾病的威胁，特别对于白癜风患者来讲，一定要提高自身的免疫力，这样对白癜风的治疗会有好处。下面就来给大家讲解一下提高免疫力的方法，希望您可以认真阅读。
养成科学的睡眠可以提高免疫力，人进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。如果每日睡眠少于7至8小时，患病的几率就可能增加。长期睡眠不足会给机体造成损害，导致免疫功能低下。因此，患者日常生活中一定要保持自己的睡眠充足，避免熬夜。
患者在日常生活中可以进行适当运动，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，一定不要采取过于激烈的运动方式。
经专家多年的潜心研究发现，缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降，病菌、病毒等就会乘虚而入。从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法。多吃胡萝卜可增强免疫力，所以，患者在饮食方面，可以适当的吃些胡萝卜，以此提高自身免疫力。
除去以上所讲的胡萝卜之外，动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质，例如叶酸、硒、锌、铜等。麦麸中含有可增强免疫功能的镁、锌、硒。海鲜中也含有铁、锌、镁、硒、铜等有助促进免疫功能的矿物质。由此可见，可以提高免疫力的食物是非常多的。
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