你知道么，老年人的尿失禁多表现为张力下降型，即膀胱尿道外括约肌的紧张收缩力下降，特别是在日常生活中凡有腹压增高的活动出现时，如咳嗽、大笑、哭、使劲打喷嚏、举起重物等，都会使盆腔压方随之增高，使尿不自主的流出，有时可能只逼出一、二滴，严重时甚至会大量流出，使衬裤长时间处于湿润状态。这样的状况会让人尴尬难已。
比如说老年人的这种张力性尿失禁，更多发生在老年妇女身上，年老致使耻骨、尾骨肌肉萎缩，功能下降，多次分娩或做过盆腔手术造成骨盆底肌肉松弛，都容易导致不能抑制尿的不适当排出。对于老年人包括老年卧床休养的慢性疾病患者 这种张力性尿失禁的预防和处理，主要应从以下几方面入手。
患者要做的就是增强骨盆底肌肉，以增强尿道外括约肌的张力。骨盆底肌肉层主要由提肛肌组成，提肛肌包括耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、坐骨尾骨肌等，其中又以耻骨尾骨肌最大最强。提肛肌与近端尿道壁的括约肌相互交错，与膀胱颈和近端尿道括约肌的收缩功能也有密切关系。锻炼骨盆底肌肉的目的主要是减轻尿失禁。要增强骨盆底肌肉，一般要锻炼下列三个部位：肛门、腹肌和髋部肌肉：收缩肛门提肛 的练习;腹肌练习腹内压增加了，盆底肌肉受压就会引起反应性收缩 ;髋部练习伸髋或内收髋关节，都会联带引起骨盆底肌肉收缩 。
还有就是要增强练习，主要练习方法如下：仰卧位：吸气时稍抬起臀部，用力收缩骨盆底肌肉如忍大小便之感 坚持10秒钟，呼气，放松10秒钟。曲腿仰卧位：吸气时，腰骶部稍提起，离开床面，臀肌及骨盆底肌收缩;呼气时，腰骶部放下，全身放松。曲腿仰卧位：两膝用力靠拢，互相紧压，同时骨盆抬起，然后两膝分开，骨盆放下。坐在矮凳上两腿伸直，两足交叉 ：两膝用力靠拢，互相紧压，同时收缩盆底肌。椅坐位：提肛锻炼。研究表明，进行骨盆底肌肉训练能使老年妇女的尿失禁大大改善，而且锻炼的治疗方式也更易让患者所接受。
排尿训练及行为治疗。养成定时排尿习惯。最初时间可短些，以后白天逐渐做到2～3小时一次，夜间每隔3小时一次。在此间隔期间，要养成一定的忍尿习惯，不要不加控制的随便排出，同时也要养成即使膀胱不太充满也要定时排尿的习惯。但要注意平时生活中不可经常长时间憋尿，打麻将、长途乘车等长时间憋尿，容易导致膀胱括约肌收缩失职，易引起尿失禁。为了训练括约肌的收缩力，有意识的在排尿中途中断一下，再继续排出。白天要饮用足量的水，以使膀胱定时充盈有尿意，为定时排尿创造条件。看了上述资料你是否对尿路结石有所了解呢?望大家保护好自己的肾，最后祝大家身体健康。
