黄褐斑俗称“蝴蝶斑”，“肝斑”或者“妊娠斑”。主要发生在面部，以颧部、颊部、鼻、前额、颏部为主。为边界不清楚的褐色或黑色的斑片，多为对称性。黄褐斑的病因比较复杂，常见的因素有内分泌失调、精神压力大、紫外线照射等。其中妊娠也是女性发生黄褐斑的常见因素之一。患者朋友看着自己脸上的斑点与日俱增，感到十分的困扰。但又不能随意使用药物等治疗方法，因此专家推荐黄褐斑患者最适合吃的食物。以帮助患者更快的摆脱黄褐斑的困扰。
去除黄褐斑通过饮食调理是可以达到的，下面是专家推荐黄褐斑患者最适合吃的食物，受黄褐斑困扰的朋友一定要咨询阅读。
一、富含维生素E的食物
1、黄豆；大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。大豆甜汤黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后混合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。
2、牛奶；牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
二、富含维生素C的食物
1、猕猴桃；猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
2、西红柿；西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有实验证明，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。
3、柠檬；柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。
三、不宜多吃的食物
避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮肤老化。尤其咖啡、可乐、浓茶、香烟、酒等。吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。
有些吸光的蔬菜就少吃了，比如芹菜，吃了芹菜在晒太阳就会黑色素沉积！木瓜都说是没白的，但也别多吃，皮肤会发黄！橘子也是，吃多脸发黄哦！
（lfj）
