文章来源：阳光健康网
时间：2019-7-14
老年斑是人体内脏衰老的象征，其常常聚集在血管壁上，发生纤维性病变，引起高血压、动脉硬化、心脏病，出现在脑细胞上便会引起智力和记忆力减退。老年斑不仅仅只伤害皮肤，还沉积于心、肝、肾、脑等生命器官与组织中，成为看不见的老年斑，干扰细胞正常代谢，加速衰老。
因此，老年人要减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。降低食盐量：控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
饮食宜清淡，提倡素食为主，素食方式可使血压降低。饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
戒烟、戒酒：烟、酒是危险因素，嗜烟、酒有增加血压并发心、脑血管病的可能。因此对老年人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。饮食有节：做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。
以上是专家对老年斑如何养生做了详细的介绍，在生活中要做到科学饮水，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对老年人要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
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