文章来源：阳光健康网
时间：2013-8-18
随着社会的不断发展，人们的工作和生活压力也越来越大，不少职场人士的心态因此变得焦虑起来，因情绪低落或情绪焦虑而求助医生的患者明显增多，以职场白领最为集中。九成以上的职场人士在年底会受到职业焦虑症的困扰。下面是专家给您提供的减压方法，希望可以帮助到您。
针对以上所提到的问题，专家表示，患者每天临睡前的半个小时听一听音乐，或仅仅静坐半小时，也是非常有益的“清空”程序。你要预防琐事占满你所有的身心“内存”。这项工作不仅仅是在年底才做，应当是固定的程序，每周一次，对于情绪的稳定和调节有很大的帮助。
其实，减压的方法有很多，你也可以花一天的时间，拔掉电话、不开手机，一整天沉浸在园艺、编织、书法或瑜伽中。关键是这一天要远离给你制造困扰的日常工作，保证这一天“倒空”自己。这是一种非常常见而且有效的转移注意力的好方法。
运动不仅可以缓解自身的压力，还可以增强自身的抵抗力和免疫力，有氧运动可增加脑部氧气和养分供应，有助提升集中力和解难能力。建议每次做30分钟至45分钟的有氧运动，如步行、游泳、跳绳等。但是，患者一定要注意，千万不要做过于激烈的运动，以免产生反效果。
经过专家的多年临床经验表明，诱发白癜风的原因当中，精神焦虑占的比重非常大，年末工作紧张，但同时也不要忘了给自己放松的机会，保持良好的心理状态才能更加的投入到工作中去。白癜风患者在生活中要尽量少熬夜，保持合理正常的作息习惯，养成一个良好的生活和饮食习惯，是治疗闭经的关键。
转载请注明：http://health.yealer.com/bdf/2013/2013-08-18/3169.html
