股骨头坏死是因为血循环受阻，骨细胞凋零死亡所致，股骨头坏死后若想康复，生成新的骨质细胞，股骨头坏死康复，补钙也是关键之一，专家提醒股骨头坏死患者别忘了补钙。 我们知道，股骨头坏死是因为血循环受阻，骨细胞凋零死亡所致，股骨头坏死后若想康复，生成新的骨质细胞，那么钙的需求就不会少。因此骨科医院专家通常都会告诉患者，在康复理疗中一定要注意补钙，不能忘了补钙。
在我们每日摄入的天然食物中，有很多可以达到增加钙质的目的，比如奶制品、豆制品、坚果类等等等。比起钙片，这些食品存在着价格便宜、食用方便等特点，应为补钙首选。除了日常的食物调整以外，如果还不能达到身体需要，采用营养素补充剂或强化食品也是解决微量营养素摄入不足的手段之一。
骨科医院专家说道：“通过膳食来补钙，是补钙方法的首选。”目前发现，有助于补钙的食物主要有以下几类。奶类和奶制品，这种补钙方法是最有效、安全和科学的方法，正常人应坚持每天喝300ml牛奶，这基本上能满足钙量的需求，对于股骨头坏死患者，补充的钙量应该有所增加。豆类和豆制品补钙，豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸，钙及维生素B1、维生素B2和烟酸等，长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松。除了豆类制品，常吃虾皮、海产品同样可以达到补钙的目的。坚果类食物补钙，这些坚果包括杏仁、花生、松子等。经常吃能够坚固骨骼、增强体质。
除去食物要务补钙外，为了钙物充分的被人体所吸收，我们还应该多做些辅助的工作：晒太阳，在太阳下，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。多运动，增加体育锻炼，多多活动骨关节，做肌肉抻拉练习，能够改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度，促进股骨头坏死的康复。
中国人讲究“多多益善”，但也尝试过“物极必反”的后果。因此，对于补钙，我们还是强调适量。中国营养学会制定的《中国居民膳食营养素参考摄入量(DRI)》中提出：成人的钙的可耐受最高摄入量是每天2000mg，一般而言，每天摄入800mg为标准。摄入的钙越接近可耐受最高摄入量，危害健康的风险就越大。因为钙的吸收过多，就会干扰人体对其他微量元素的吸收，增加肾结石的危险性。
本文编辑：wyj
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