对于我们人们来说，尤其是患有风湿病顽疾的人们来说，常常会出现股骨头坏死这种称呼。而每当阴天下雨或气候转凉时，有许多股骨头坏死的患者会有膝关节疼痛加重，腿部发凉、怕冷、轻度麻木，小腿抽筋等现象。下面就介绍一些预防“股骨头坏死”家庭可操作的自我保健法，希望对于广大深受股骨头坏死困扰的患者们能够有所帮助。
对于广大股骨头坏死患者来说，最常用的莫过于自我按摩，在脚上、腿上有许多重要穴位,如涌泉、太冲、申脉、照海、昆仑、太溪、三阴交、阳陵泉、足三里等，每个穴位按摩1～2分钟。如果对穴位不了解，可以捏拿小腿后面的肌肉，每侧2～4分钟，还可以用按摩棒轻轻沿着腿上的经络敲打，通过按摩刺激,能活血散寒、通络止痛，缓解“股骨头坏死”的症状，但是这种方法并不能彻底康复这种疾病。
随着老年保健的普及，许多老年人也开始做保健操，1伸筋法：身体坐直，双手抱膝于胸前，前俯后仰10次为1组，每天练3组，熟练后可逐步加大角度。2.练“飞燕”：俯卧在床垫上，慢慢抬起头部，尽量后仰，同时双腿并拢，向后上抬。老人可先完成头部动作，再抬腿，逐步达到10个1组，每天3组。3.伸懒腰：仰卧在床上，尽可能向上伸臂，向下伸腿，舒展腰部，做左、右侧弯活动，反复10次，每天3遍。这些活动对于患者们的身体健康有着重要作用。
对股骨头坏死患者来说多多活动对于疾病康复十分重要，因此要加强运动锻炼，适当运动可促进关节软骨吸收营养，并保持关节灵活性，建议每天步行30分钟以上，还可以选择打太极拳、慢跑、散步、做体操等运动方式。但不要过于疲劳，尤其不主张爬山，因为上下山会使膝关节负担加重，容易损伤关节软骨，而导致骨质增生等其他疾病的病发。
最后股骨头坏死患者可以通过温水泡脚来祛除体内的关节处的寒气，泡脚的水温在40～50度之间为宜，水量至少应该淹没脚踝。温水泡脚有助于人体经络的畅通，从而预防“股骨头坏死”。此外，还应注意规律生活，保证睡眠和营养，节制饮食，注意膝关节的保暖防寒。关于股骨头坏死的自我防护措施就介绍到这里，希望对大家能够有所帮助。
转载请注明：http://health.yealer.com/ggths/2014/2014-08-25/6380.html
