腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状，那么怎样来预防腰椎间盘突出症。
腰椎间盘突出症的患者除了积极进行治疗之外，还应该注意日常保健，如戒烟酒；多食增强骨骼强度、肌肉力量的营养成分；也可以尝试传统医学的保健方式如热敷、按摩、中药熏蒸， 腰椎间盘突出症患者由于生病而减少了一定的活动量，所以饮食的摄入量也应适当减少，胃肠蠕动慢，消化功能降低，故应合理安排饮食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆类食品
我们每个人都有五个腰椎，每一个腰椎由前方的椎体和后方的附件组成。椎板内缘成弓形，椎弓与椎体后缘围成椎孔，上下椎孔相连，形成椎管，内有脊髓和神经通过，两个椎体之间的联合部分就是椎间盘。椎间盘最主要的成分是水，这种物质从20岁就开始减少，负责维持椎间盘弹性的“蛋白多糖”开始减少的时间下限是30岁。这意味着，从30岁以后椎间盘就走上了逐渐退化的道路。
那么有哪些人容易患腰椎病，怎么预防，出现什么症状就预示着腰椎开始有问题，需要患者和家属特别注意，首先腰椎病的发生要平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。熟睡一夜后，腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。
还有就是平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。当腰椎出现疼痛等不适症状后，一定要到专科医生处正确分辨身体的疼痛症状。在预防方面，注意经常锻炼腰肌，改正不良的生活方式和工作习惯，以免会耽误病情。
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