文章来源：阳光健康网
时间：2016-6-23
在现代生活中一位过度劳累，导致的骨质增生问题不断增多。它有很多种，而腰椎骨质增生就是其中一种。腰椎骨质增生是一种危害很大的疾病，而腰是一身之要，因此我们更应该多加注意腰椎骨质增生的预防。那么腰椎骨质增生的预防要注意哪些呢，我们一起了解一下以下的内容介绍，希望对大家有所帮助。
建议大家在生活中多注意健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。这些对身体的健康是有帮助的。
同时大家应该注意平时要做保健按摩，按摩是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张，是生活中常见的放松放松。
大家在平时还要注意保持良好的站立姿势，站立时正确的姿势应是：双膝关节微屈，臀大肌轻度收缩，自然收缩腹肌，腰椎轻度变直，减少腰骶角，增加脊柱支撑力，预防腰椎间盘的损伤。长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，连续坐位姿势超过1小时者，应起立活动一下腰部防止身体肌肉疲劳。
最后还有一点非常重要大家一定要注意选择良好的睡床，人的一生有1/3的时间是在床上度过的，因此选择一张良好的床是非常重要拓的。建议睡硬、半硬床，不主张选择软钢丝床，人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变，侧卧时脊柱侧弯，从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。祝大家身体健康，有个好心情。
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