文章来源：阳光健康网
时间：2013-2-22
乌黑靓丽的头发是一个美女的必备条件，由于脱发给人们的日常生活造成一定的困扰，所以很多人开始重视常见脱发现象。可是随着生活节奏的加快，许多人亮丽的头发不再有，取而代之的是脱发不断。那么，在快节奏的今天，脱发吃什么最好呢？吃什么才能不让脱发呢？
关于各种因素造成的脱发治疗问题，专家介绍维生素B6对调剂脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛发再生有重要作用。富含维生素B6的食品有马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。脱发的患者应多吃富含维生素的食品，维生素A关于维持上皮组织的正常功能和结构的完善，促进生长发育起重要作用。富含维生素A的食品有胡萝卜、菠菜、小白菜、韭菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、苜蓿、头、金针菜、茴香菜、香菜、芥蓝、杏等。
另外，脱发的人应多吃以下的食物，以利于生发：
1、宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、宜食含碘高的食物。
4、宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。
5、宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
6、宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
脱发的原因有很多，有脂溢性脱发，血虚，血热性脱发，肾虚脱发及遗传性因素脱发，宜对症治疗为佳；另外，还要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠，不要染发和烫发等。
