文章来源：阳光健康网
时间：2014-10-18
吃什么可以预防脱发?随着社会的发展和人们生活、工作和学习节奏的加快，人们承受的心里压力日益加重，人群中脱发的发病率也越来越高，那么男性预防脱发的方法都有什么，下面让我们跟随专家来了解一下这个问题。
高蛋白的食品有利于头发。豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。为此人们可以适当的吃些高蛋白的食物。
杏仁对头发的营养也很关键。杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。所以人们可以适当地吃些杏仁。
贝类和牛排预防秃发也很有疗效。让我们来看一下。促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。生活中人们可以尝试些。
吃些水果对于预防脱发也很关键。柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力，以上便是专家对此的介绍。
本文编辑：mh
