文章来源：阳光健康网
时间：2013-11-30
骨质疏松症是我们日常生活中非常常见的骨科疾病。骨质疏松发病率在逐年上升，发病人群主体是老年人。如果想有效的控制发病人群，就必须先做好预防骨质疏松的工作，那么我们就来对骨质疏松这种疾病进行一些简单的了解。
运动可以对很多疾病有预防作用，骨质疏松也不例外。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。进行一些负重锻炼对于增强骨骼强度很有帮助。
如果时不时的感到全身不舒服，腰腿乏力，莫名其妙地骨头痛。可以适当地服用一些止痛药和补钙药。没有缓解的话就要考虑是不是患上了骨质疏松，及时到医院检查。另外，还需要作一些配合，比如保证足够的睡眠，每天晒1小时的太阳。晒太阳与运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加，延长锻炼时间。在阳光非常强烈的情况下就不要进行锻炼了，对皮肤伤害很大。
预防疾病首当其冲的就是从饮食下手。吃菜不应挑食，应该吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富。每天应保证1瓶牛奶，保证足够的钙质补充，否则骨骼钙质不足，骨量流失过大就容易造成骨质疏松。
春天是各种疾病的高发期，要注意各种疾病的预防，在平时的时候大家要注意骨质疏松的预防，保护好自己的身体，补充钙质，进行适当体育锻炼，加强体质，不给疾病任何机会。老年人应该定期到医院进行检查，能够及时发现早期骨质疏松。
