文章来源：阳光健康网
时间：2013-12-2
随着社会的进步，人们的生活水平在逐渐的提高，就在人们准备开始享受生活的时候，疾病来到了我们的身边，腰椎病多是因为在平时的生活中不注意进行锻炼，导致腰椎受到很大的压迫，那么，人们在预防腰椎病的时候应该注意哪些事项呢？
体重是人们很在乎的，在平时人们应该有一个恒定的体重，如果体重增加，腰部的赘肉太多会增加腰椎的负担，不过太瘦弱也容易增加腰椎的负担，容易患腰椎病。所以预防腰椎病就要保持适当体重，不可过度肥胖也不可骨瘦如柴。因此，在吃的时候不能暴饮暴食，不能乱吃食物。
现在人们的工作大部分都是在电脑前，对于长期坐着工作的人来说，除了站、坐的时候保持良好正确的姿势外，还要隔段时间，活动一下腰身，哪怕是伸个懒腰，扭扭腰也行。还有坐的时候，最好在腰部和椅背之间放个合适的背垫(10厘米高度最适合)，背垫不要太软也不要太硬。这样对人们的腰椎是有好处的。
在平时应该多注意锻炼身体，保持身体的柔韧性，比如练瑜伽，打太极都可以增强身体的柔韧性，消除腰部肌肉紧张的状态。还有做小飞燕，游泳等都可以锻炼腰部肌肉的。腰部肌肉增强了，腰部肌肉力量也增加了，就能很好地保持脊柱在任何运动、静止状态的稳定性，以保护腰椎免受伤害。
睡觉的时候也应该多加注意，晚上睡觉的时候，可以在腰部放一个半硬的垫子，这样有助于维持腰椎正常的生理弯曲度、减少您的腰酸背痛。垫子要高度适中，不要太软也不要太硬，太软，会增加腰背部肌肉的张力，关于预防腰椎病应该注意的问题，专家就为大家介绍到这里，希望大家认真阅读。
