肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症，肩周炎指的是肩膀周围组织发炎的现象,也是肩部肌肉、肌腱、滑软胶囊、关节囊周退行性变化所引起的广泛的炎症。下面就是权威专家为大家做的相关内容的介绍。
肩周炎是是比较普遍的了，中医认为，人过中年阳气虚弱，正气渐损，肝肾不足，气血虚弱，营养失调，以致筋脉肌肉失去濡养，遇有风湿寒邪外侵，易使气血凝滞，阳气不足，脉络不通故发本病。这就是肩周炎的发病机理。
首先肩周炎患者的锻炼方法是屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。可以缓解肩周炎的疼痛。手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。缓慢的进行运动，不宜过快。
其次肩周炎患者的锻炼方法是体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
再次肩周炎患者的锻炼方法是后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。不要伤害破损处。
最后肩周炎患者的锻炼方法是头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。这充分的运动了肩关节。旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。这有效的锻炼了肩关节。
