文章来源：阳光健康网
时间：2013-9-28
现代化社会生活节奏越来越快，人们无暇顾及自己的身体健康。骨质疏松发病率上升日趋明显，骨质疏松轻者可让患者疼痛，骨质疏松重者可导致瘫痪。由于钙参与骨的代谢，是形成骨的重要营养元素，在日常饮食中增加钙的补充是有效的预防骨质疏松的措施。如何补充钙质也是一门学问，我们就来介绍一下如何补充钙质。
骨质疏松患者不宜摄入过多蛋白质，蛋白质摄入量过高可增加尿钙的排出量，有人调查肉食量高的40岁以上的爱斯基摩男女，发现他们的骨重较同龄白人约轻10％～15％，由此看来，骨质疏松患者增高蛋白质的同时，应增加膳食钙的供给水平。否则会导致体内钙质不足，骨量流失。
日晒可以使身体增加维生素D的产生，促进钙质吸收。一般来说，人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人预防骨质疏松每周累计晒40分钟、老年人骨质疏松患者每周晒60分钟就能获得充足的维生素D。时下，可趁着秋高气爽、阳光充足，多到户外晒晒太阳。
饮食方面骨质疏松患者多吃一些含钙丰富的食物，促进钙的吸收利用。同时骨质疏松患者通过正规治疗减少体内钙的流失，延缓骨质疏松患者钙流失。治疗骨质疏松是一个长期过程。
病情较为严重时，骨质疏松患者需要遵医嘱口服一些促进成骨、抑制破骨的药物，对减缓骨质疏松有一定效果。女性更年期后，因缺乏女性荷尔蒙，导致骨质大量流失，故骨质疏松患者可多补充富含大豆异黄酮的豆制品，以增加骨质健康。女性在中年后更要注意补钙。
