由于生活的压力或者等等原因，人到中年或老年后很多人都患有腰椎病，腰椎病主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核有不同程度的退行性改变，在各种外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，使相邻神经根、脊髓等遭受刺激或压迫造成的.它的症状表现为腰痛,一侧或双侧下肢疼痛、麻木等症状，甚至大小便失禁，瘫痪，腰椎病给大家的生活与工作带来了很大的困扰，接下来就听听专家介绍腰椎病的应对之策吧。
腰椎病给我们带来很大的危害，希望大家对腰椎病要重视起来，我们就要积极的预防，才可有效避免此病的发生。
首先我们要介绍的应对之策是加强锻炼，腰背锻炼，强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用。游泳等锻炼方式都是锻炼腰背肌肉的好方法，但是要因人而异，患有风湿类风湿的朋友就不能采取此种方式，我们要根据自己的身体选择适合的链接方式。
很多腰椎病都是在工作时留下的病患，所以我们要调整工作姿势，一定要注意劳逸结合。长时间弯腰或长期伏案工作的人员要保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，要时不时伸展腰部。建议工作60分钟后应活动10分钟，以缓解疲劳的肌肉，工作时劳逸结合很重要。
开车族应该调整驾驶座椅，开车族应把座位适当地靠近方向盘，在不影响方向盘转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度100度左右，后倾角度不要太大。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。
我们在日常的生活中要学会保护腰部，生活过程中，需要弯腰搬重物、弯腰抱小孩或突然扭腰时，都有可能损伤腰部肌肉以及腰椎间盘。所以，搬抬重物时，建议大家蹲下来，将身体前倾，使重力分担在腿部肌肉上。较少进行体力劳动的人更应该注意这一点。此外，还要注意对腰部的保暖，很多腰病疾病是由于受风所致。
一个人的生活习惯对自身的健康起到很重要的作用，养成良好的生活习惯，养成良好的生活和工作习惯，如起居饮食要规律、减少通宵熬夜，尤其是在电脑前通宵工作或玩游戏都是应该禁止的。多摄取高蛋白及高维生素的食物，多吃水果及蔬菜等，有不良生活习惯的一定要调整，不要等疾病找来时才知道后悔。
(zwy)
