文章来源：阳光健康网
时间：2014-1-26
骨质疏松是人们日常生活中非常常见的一种骨科疾病。骨质疏松在老年人群中发病率最高，对老年人的健康威胁极大。这种骨科疾病治疗方法在医学界还不成熟，导致骨质疏松的治疗较为困难。因此，掌握一些骨质疏松的预防方法就显得非常重要了。
饮食一直是各类疾病发生的诱因之一。控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。体内如果酸性过强，pH过低，那么钙的吸收就会减少，骨骼中钙质流失会更快。
同样的，吸烟与喝酒也都是占着各类疾病诱因的头几把交椅。吸烟会影响骨峰的形成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。已经患上骨质疏松的患者更不能过量喝酒抽烟，对于骨质疏松的发展有十分大的影响。
老年人闲时应多出去散散步，适当的增加日晒，还可以做一点负重运动可促进人体的新陈代谢还对身体素质和骨骼强度哟好处。进行户外运动以及接受适量的日光照射，,都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。不少的老年人患上骨质疏松的原因就是年轻时都不运动，生活没有规律造成的。
说到良好的生活习惯主要就是针对年轻人了。现在年轻人常常彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，为自己以后的老年健康的生活打下一个好的基础。
